PILATES

PILATES

El método Pilates os propone otra forma de realizar un trabajo muscular de fuerzaresistencia, tonificación, flexibilidad muscular y articular, adquiriendo así una mejor alineación postural. Es un método intenso y efectivo. Se utiliza un ambiente relajado, con una música suave, que permite la comunicación directa entre el instructor y el alumno. En definitiva, intenta conseguir un trabajo mas completo, que integra tanto el cuerpo como la mente. Es una reeducación postural muy completa, en la que se trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura inferior, hasta la superior.

SUS PRINCIPIOS SON:

  1. Movilidad (donde existe buena movilidad, no existe la lesión).
  2. Control físico (para evitar lesiones).
  3. Precisión (derivada del control).
  4. Flexibilidad (ningún movimiento debe ser rígido).
  5. Fluidez (coordinación, ni muy rápido ni muy lento).
  6. Respiración (coordinada con los ejercicios).
  7. Control mental (la mente es indivisible del cuerpo).

Esta gimnasia consta de una serie de ejercicios, que dan una mayor importancia a la musculatura del tronco, principalmente a los abdominales, lumbares y glúteos, a partir de este zona, trabajamos todo el cuerpo (brazos, zona dorsal, piernas, etc..). Está basado en un programa de ejercicios lentos y controlados, en los que se busca la precisión y efectividad, con pocas repeticiones. Cada movimiento está diseñado para ejercitar el músculo en su máxima extensión.

PROFESORA: CRISTINA LORCA